ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]
ludzie nic a nic się nie staracie..... wybaczcie, że tyle stron to spam między mną a rude ale co mamy zrobić, skoro nikt inny nie pisze hmmm???? no nic, zaraz jem śniadanko i będę się zbierać na wycieczkę a Wam życzę miłego dnia, miłego weekendu, miłych nocy i czego tam jeszcze chcecie:D także trzymam kciuki za Was a Wy za mnie:D:D buziaki:D:D [...]
kastecior - większość "mondrych" twierdzi, że nie ja tam w ogóle nie liczę ile czego jem no i tak w ogóle to nudzi mi się boli mnie głowa znowu ogólnie spoko
dairy - sante jest za slone i takie ostre, a tamto igła primavika 95% ma mniej wegli i o 12g wiecej tluszczu maslo migdalowe - markety ALMA, bo ostatnio nawet w piotrze i pawle nie ma widzialem tez maslo sezamowe i mix maslo 4 orzechy - ale jakos drogo wychodzilo 18zł za 200g chyba kawa rozpuszczalna do bra opcja ja nie wiem co to katabolizm bo [...]
[...] w miarę dobrego w sklepie do zjedzenia jako hm .. obiad? Nie mam dziś czasu i możliwości przygotować sobie jakiegoś mięcha na jutro do pracy. O 9:00 w pracy jem II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w [...]
Jeżeli jem posiłek składający się z chudego mięsa i węgli 1,5-3 godzin przed treningiem, to czy mogę dodać do niego 5-10g oliwy z oliwek lub oleju lnianego? To samo po treningu, czy te 5-10g zdrowych tłuszczy nie wpłynie jakoś negatywnie na przyswajanie (dodam, że od razu po siłowni piję koktajl bananowo-proteinowy, obiad ~0,5h później). Drugie [...]
Ja bardziej robię tak że w dni nietreningowe jem tak samo, tyle że odpuszczam odżywkę (bulk) którą piję bezpośrednio po treningu (no bo go nie ma). To jest 630 kalorii. I nie zjedzcie mnie teraz zwolennicy jedzenia z wiadra, że odżywki to powinno się wcinać najlepiej 3 razy dziennie. :)
Witam to ja mam takie pytanie. w co lepiej zainwestować 2kg piersi czy 2 schabu a moze 3 opakowania mintaja? chodzi mi głównie o zawartosć białka. bo myslałem nad zakupem białka ale jedzenie lepiej wyjdzie cenowo :) a i mam jeszcze jedno pytanie kolega wyzej tez chyba o podobne pytał. Cwiczę o 19-19 30 i jak przychodzę to jem ryż+mięsko jakies i [...]
Na kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ?
Na noc około godziny 21.00 tj. godzina przed snem (czasami więcej) jem biały ser twarogowy półtłusty, niestety nie lubię samego sera, dlatego dodaje do niego dżem niskosłodzony (3 łyżeczki). Zawiera on węglowodany, a czytałem, że na redukcji nie powinno spożywać się na noc węglowodanów, dlatego prosiłbym o odpowiedź czym mogę zastąpić dżem, [...]
Wiem, że pytanie pewnie się powtórzyło naście razy, ale jeśli jest topic POJEDYNCZE PYTANIA to zadam pytanie. Przy wymiarach 194cm/95kg, mając dość sportowy tryb życia (3 razy siłka i 2 razy boks w tyg, ćwicząc oczywiście rozsądnie, tak by mięśnie miały czas na regenerację) i ćwicząc na masę, ile muszę dostarczać energii, znaczy ile kcal dziennie. [...]
Od tygodnia jestem na masówce, pierwsze 2 dni to była udręka z trudem zjadałem takie porcje mięsa. Jednak od mniej więcej czwartego dnia zjadam wszystko z łatwością i stąd moje pytanie czy to normalne, że mimo takiej ilości jedzenia dalej spokojnie mógłbym wcisnąć dwa razy tyle co jem. Jak na razie udało mi się przytyć około 3kg (ważę 72). Nie [...]
[...] pytanko, różnią się czymś rozdrobnione płatki owsiane od tych w całości, bo zawsze jak jem 100g tych w całości z mlekiem to sie najadam, a jak 100g sobie w blenderze rozdrobnie to o wiele lepiej wchodzą, nie trzeba tyle przeżuwać itp ale już nie czuje tej sytości po zjedzenieiu 100g tych zmielonych. Gdzieś wyczytałem że różnią się indeksem [...]
Czy jak jem obiad i są to np. ziemniaki z mięsem, to do ziemniaków można dodać masło? Bo same ziemniaki nie wchodzą za bardzo myślę ze możesz ale nie przetworzone i oczywiście takie z zawartością min 82 % tłuszczu a jeszcze najlepiej jakieś od krów wypasanych na trawie...:) Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na [...]
witam,drazliwy problem posiadam,mianowicie wzdecia %-) %-) cos mi sie obilo o uszy ze w diecie pelnej weglowodanow to jest zaqwsze,ale nie da sie tego uniknac? dodam ze smrod kiedy wypuszcze gaz jest okropny,jakby ulatnial sie prawdziwy gaz,a czestotliwosc wydzielania gazu rowniez duza...co zlego jem? Na masie mialem to samo, nie moglem w szkole [...]
[...] + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc co 3 godziny ,ale jak jestem glodny to nie gloduje ;D. w ciagu dnia zdarzy sie jescze jakas kawa z mlekiem ,albo jakies owoce. Ogolnie to porcje ryzu ,czy kaszy jem male po 50 g. reszta ww z [...]
Powiedźcie mi w jakim stosunku do siebie mam jeść tłuszcze źródła to : olej lninany,oliwa z oliwek i żółtka jaj. Jeśli przykładowe zapotrzebowanie to 100g. lancca17 - jeśli nie masz pyerdolca ,że słodzik jest be i w ogóle oślepniesz.To mam propozycje twaróg chudy hooy nawet 0,5kg do tego aromat na alkoholu na serwisie aukcyjnym są po 1,5zł i jeden [...]
Nie ten dzial albo nie to forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
